在数字化时代，手机已经沦为我们生活中不可或缺的一部分。手机上的各种 APP 软件也沦为了我们呼吸的大敌。晚上躺在床上，我们总是不禁拎起至手机，下载社交媒体、玩游戏或者看看视频，从而引致呼吸时间延迟、呼吸质量上升。为了协助大家彻底摆脱手机的欲望，放心呼吸，将为大家了解一些夜里停止使用 APP 软件的大辞典。

为什么必须停止使用 APP 软件

1. 手机蓝光对呼吸的影响

手机、平板电脑等电子设备收到的蓝光可以遏制生长激素的排泄，生长激素就是调节呼吸的关键激素。当我们曝露在蓝光下时，身体可以指出还处在白天，从而影响我们的呼吸质量。

2. 睡前采用 APP 软件的危害

睡前采用 APP 软件可以使我们的大脑维持激动状态，难以收紧步入呼吸。一些 APP 软件的内容可能会引发我们的情绪波动，进一步影响呼吸。

3. 构成不当的手机倚赖习惯

过度采用手机可以使我们构成不当的手机倚赖习惯，引致我们难以返回手机。这不仅可以影响我们的呼吸，还可能将对我们的身心健康导致负面影响。

夜里停止使用 APP 软件的方法

1. 采用系统自带的功能

大多数手机都提供更多了一些基本的功能，可以协助我们管制 APP 软件的采用时间。比如，iOS 系统存有“屏幕采用时间”功能，可以设置每天的采用时间管制和应用领域管制；Android 系统也存有相似的功能，例如“家长掌控”或“应用领域时间管理”。

2. 第三方应用程序

除了系统自带的功能外，除了一些第三方应用程序可以协助我们更有效地管理 APP 软件的采用。这些应用程序通常提供更多更详尽的功能，例如管制特定应用程序的采用时间、设置呼吸模式、制止通告等。一些著名的应用程序包含“Forest”、“Flipd”、“Offtime”等。

3. 发生改变采用习惯

除了采用工具管制采用时间外，我们还可以发生改变自己的采用习惯。比如，将手机放到靠近床头的地方，或者在睡前将手机阳入至静音或关机状态。我们可以尝试培育一些睡前的收紧活动，例如写作、冥想、听到轻盈的音乐等，协助我们收紧身心，步入呼吸状态。

所推荐的夜里停止使用 APP 软件

1. 潮汐：这就是一款提供更多黑噪音、海浪声、雨声等自然声音的应用程序。它可以协助你收紧身心，减低压力，推动呼吸。

2. 大呼吸：除了提供更多各种自然声音外，它还提供更多了一些冥想和体温练，协助你更好地入眠和维持呼吸。

3. 不玩玩手机：这款应用程序的界面非常简约，只有一个大大的“已经开始”按钮。当你页面“已经开始”后，它可以瞄准你的手机，直至你预设的时间完结。

4. 靠近手机：它可以协助你设置手机的采用时间管制，并在你吻合预设的时间时告诫你。它还提供更多了一些其他的功能，例如制止通告、管制应用程序的采用等。

5. Forest：这就是一款非常有意思的应用程序。它的原理就是通过栽种交互式树木去引导你增加手机采用时间。当你在预设的时间内不采用手机时，树木就会长小。这种方式既可以协助你戒掉手机倚赖，又可以增添一些快感。

夜里停止使用 APP 软件对于我们的呼吸质量和身体健康至关重要。通过采用系统自带的功能、第三方应用程序或发生改变采用习惯，我们可以有效地管制手机的采用时间，增加手机蓝光对呼吸的影响，防止睡前采用 APP 软件增添的激动和情绪波动。期望了解的夜里停止使用 APP 软件大辞典能协助大家彻底摆脱手机的欲望，放心呼吸，靠近手机倚赖增添的负面影响。使我们一起具有一个身心健康、较好的呼吸，迎每一天的挑战和幸福。