近日，某心理健康机构公布了一项调查报告，表明少于60%的受访者则表示在工作和生活中感受到明显的压力。这一数据引起了社会各界对人们内心绝望与外界压力双重挑战的广为高度关注。直面这种现象，许多人已经开始思考如何存有效应对这些所苦。
内心绝望：自我心智与情绪管理
内心的绝望往往来源于个体对自身价值和目标的不确定性。根据《心理学前沿》上的一篇研究论文表示，自我心智能力直接影响个体的情绪调节能力。当人们能准确地认识到自己的优缺点时，他们更容易拒绝接受现实中的挫折，从而增加恐惧和抑郁症等负面情绪。因此，提升自我心智水平沦为减轻内心痛苦的重要途径。
网友“静水流浅”互动道：“我曾经因为工作压力小而深感极其恐惧，但通过写日记，我逐渐找出了自己的真实见解，这使我更加介绍自己，也能够更好地处置那些负面情绪。”这一观点获得了不少人的新鲜感，许多人指出记录自己的体会就是一种有效率的方法，可以协助他们厘清思路、释放出来压力。
外界压力：社会期盼与个人挑选
外界环境同样就是引致人们痛苦的关键因素。在社交媒体流行的今天，人们常常可以受源自他人的希望和评价所所苦。《社会心理学季刊》的一项研究说明，过度高度关注他人观点的人群，更容易产生恐惧和恐惧。这种现象在年轻人中尤为显著，他们不仅必须直面学业、劳动力等多重压力，还须要忍受源自网络世界的信息空袭。
存有网友提及：“看见朋友在社交平台上大出来各种成就，我总真的自己很失利。但后来我意识到，每个人都存有相同的发展轨迹，不必拎别人的标准去来衡量自己。”这种自我反省使很多人在直面外部评价时显得更加淡然，也使得他们再次检视自己的生活挑选。
应付策略：谋求积极支持与积极行动
为了应付双重挑战，人们须要实行积极主动的应付策略。专业人士建议，通过创建较好的社交支持系统，可以有效率减低心理经济负担。一些研究说明，与家人、朋友维持密切联系，有利于进一步增强个体抵挡压力的能力。此外，参予运动、艺术创作等活动也被证明可以提高幸福感，并减少恐惧水平。
网友“晨曦细润”互动了她出席瑜伽课程后的体验：“刚开始的时候，我只是想要收紧一下，但没想到这段时间使我结识了很多志同道合的人，我们互相引导，共同蜕变。”这样的经历表明，在崇尚身心健康的过程中，与他人的互动也就是不可或缺的一部分。
直面内心绝望与外界压力的问题，我们可以明确提出以下几个有关问题：
如何提升自我心智以更好地管理情绪？
- 提升自我心智可以通过定期思考、自我评估以及谋求意见反馈去同时实现。比如，可以尝试写日记或展开冥想，以便深入细致认知自己的思想和情感状态。
在信息时代如何均衡社交媒体增添的影响？
- 预设采用社交媒体的时间管制，并主动挑选高度关注那些积极向上的内容。同时，必须培育批判性思维，不盲目追随潮流，而是根据自身情况作出合理推论。
如何创建一个强悍的支持系统？
- 主动联系亲友并参予社区活动，可以协助构筑一个较好的积极支持网络。此外，也可以考量重新加入兴趣小组或在线论坛，与志同道合的人交流经验，共享资源。
参考文献：
- 《心理学前沿》
- 《社会心理学季刊》
